尊龙凯时官方网站自行车是人类发明的最成功的一种代步工具，有了自行车，人们可以走的更远，世界仿佛一下子大了好多。自行车可以带着我们看世界，看大好河山，骑到任何想去的地方，挑战自我，超越自我，实现梦想。

　　了解和掌握最基本的骑行知识，对于每个车手都是有必要的。学会下面的常识，你也能成为一名老司机！

　　骑行是一种剧烈的运动，对身体有一定的要求。尊龙凯时所以并不是每个人都适合骑行，尤其是以下6类人：患心脏病的人（这类人在剧烈运动的时候，会加重心脏的负担，并且发病非常突然，极易发生骑行事故）；血压高的人（这类人在骑车的时候，特别是速度很高的情况下，有突发脑溢血的危险）；患癫痫病的人（这类人如果在骑车时突然发病会有很大的危险）；做过脑部手术的人（这类人有发生癫痫病的潜在可能）；患闭塞性脉管炎的人（这类人在长时间骑自行车的过程中会引起腿部的疼痛，严重的，可能会让步行也变得很困难的）；孕妇（由于身体不灵活，在骑行的过程中存在着极大的安全隐患）。

　　在骑行的过程中，队友之间很难用语言沟通，尊龙凯时所以学会使用骑行手语是非常有必要的。它可以在加强队友之间的联系，避免出现事故。以下是5种最常见的骑行手势：地面有障碍物（手向地面斜伸出。左手表示左边地面，右手表示右边地面）、减速（手向上方高举数次）、停车（手向上方高举不放）、转弯（左臂向左水平伸出表示向左转弯，右臂向右伸出表示向右转弯）、示意后车超过自己（小臂上举，前后晃动）。

　　安全永远是骑行中最重要的事情，要想顺利的完成骑行，需要做到以下6点：遵守交规，不闯红灯，不逆行，不上快车道；不飙车，不过于靠近，前边的骑手要避免急刹车，下坡时不在弯道上超车，以免造成事故；队员离队要通知其他队员，并约定好等待的时间和地点；学会使用骑行手语，如遇前方有危险路况，尽量向后传达；避免走夜路，不得已走夜路时一定要有照明；照顾体力较差的队友和女队友。

　　当我们长时间的骑行，难免会造成身体的疼痛与不适，所以需要学会调整骑行方式，来缓解骑行中的疼痛。

　　跟腱（跟腱位于脚腕的后部，连接腓骨肌肉和脚后跟。当跟腱疼痛时，表明蹬踏动作有问题或是鞍座的高度不合适，可以改变脚的蹬踏位置和重新调整鞍座的高度来解决）、脚腕（当脚腕发生疼痛时，可能是曲柄或脚蹬轴弯曲造成的了，需要及时更换零件。

　　另外还可能是平足所至，如果你是平足的话，可以在鞋里放一些整形垫的办法来解决）、背部（背部的疼痛一般是由骑行姿势不正确引起的。而正确的骑行姿势，应该是上体前倾，背部微微拱起，而不是向下塌陷或挺直）、脚部（脚部的疼痛通常由鞋和袜子引起，太软的鞋底会使脚部的压力过于集中，同时，过高的齿轮比迫使骑手用很大的力去蹬踏，从而引起脚部的疼痛。

　　所以，骑行时最好选择鞋底较硬的鞋子，再穿一双合适舒服的袜子就更舒服了）、手和手腕（长时间的骑行会让手指麻木，颠簸的路面会让手掌和手腕受伤害。所以需要经常变换双手握车把的位置，并且不时活动一下手和手腕。如果在骑行时戴上手套和护腕，会起到一定的保护效果）、膝盖（膝盖产生疼痛的原因主要有以下几个：用力过猛、齿轮比值过高、鞍座过低和蹬踏时两腿左右晃动。纠正这几点，疼痛自然会得到缓解）、肩部（肩部疼痛大多是因为车把过低或过窄造成的，所以，只要调整好鞍座和车把的高度，尊龙凯时就可以缓解肩部的疼痛）。

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