尊龙凯时官方网站骑行是一种健康的有氧运动方式，通过不同的踩踏频率，骑行可以成为一种纯粹的慢速有氧，也可以成为一种高强度的间歇有氧。

　　许多人喜欢宽而重的座位，感觉坐起来舒服些，不是说坐姿是不是舒服取决于它的外形。此外还需要注意车座的安装髙度和位置，骑行时车座在过高的过程中不可以长期保持姿态，扩大摩擦面积；太低的车座会提升接触区压力，同样会造成身体不适尊龙凯时官方网站。

　　端正坐在车座上，车把与车架斜梁在一条直线上，脚跟要放到脚踏上，让腿正中挺直，确保骑行时不可以过分弯曲膝盖或脚，那样才能够更佳的发力。

　　不可以长期保持同一，更不可以长期骑行锻炼，要遵照循序渐进的标准，结合各种运动方式，不要在短时间内进行突袭骑行，也不要在比较差的道路上长期骑行。

　　通常一周骑行2~3次，第二天骑行时应无疲惫感。如果想长期骑行，就应当提前做好准备活动，骑完过后要做一些放松的活动。骑行后常会出现慢性疼痛、四肢关节及腰部及颈部不适，应尽快寻找专业医师医生及治疗。

　　水平位置：手握车把，身体微曲前倾尊龙凯时官方网站，手臂伸直且微微弯曲，肩甲放松时车座与车把的距离。

　　错误姿势：身体前倾过大，导致抬头与脖子间的夹角过大，长时间骑行会导致脖子肌肉紧张

　　正确姿势：上坡时，身体前倾尊龙凯时官方网站，尽量坐在座位的前面，有利于大腿发力；下坡时，身体微微后倾，尽量坐在作为的后面，控制速度，安全第一

　　正确姿势：发力时注意力集中在大腿，依靠大腿进行发力；当蹬到脚蹬的最低点时，腿部应处于微微弯曲的状态，避免在高速骑行时，因为膝关节锁死而产生骨头撞击

　　错误姿势：座椅位置过高，导致在踩到最低点时，膝关节锁死，臀部和胯部也会受力不均；座椅位置过低，导致膝关节没有办法完全伸展，不利于腿部发力，长时间骑行会导致膝关节疼痛

　　错误姿势：用脚中部或脚后跟踩脚蹬子；座椅位置过高，导致在最低点时脚掌与脚蹬子虚接；用前脚掌踩脚蹬子，但在最低点时，脚掌处于前倾或后仰状态