尊龙凯时官方网站今天是世界睡眠日，一个好的睡眠往往都会有一个好身体。很多人都被失眠所困扰，晚上辗转反侧难以入睡。其实你知道吗，骑行竟然也可以让睡眠变好！

　　你可能会有这种感觉，晚上即便是早早地上床睡觉，尊龙凯时官方网站但总觉得睡醒之后全身都没有得到放松，在睡梦中也是半梦半醒一直有种“睡不踏实”的感觉，这个时候就说明你的睡眠质量出现了问题。

　　骑车为什么会让我们拥有好的睡眠呢？只要你做到以下几点，骑行就可以帮助我们拥有健康的睡眠质量。

　　如果你可以做到规律骑车，那么身体就会在一定程度上行程规律，运动后我们的肌肉需要休息来生长修复，这个时候就需要睡眠。你可能会发现，当你骑行之后，晚上睡得都会相对较好。

　　当我们的身体形成了一定的规律，身体到一定时间就会想要入睡休息，渐渐地就不会有失眠的困扰了。

　　早起本身就是让我们的身体做到和大自然日升月落的生物钟相近，尊龙凯时官方网站当我们早上起床骑车之后，一天都会拥有相对较高的新陈代谢，工作效率也会比睡到很晚才起床要高很多。白天的工作效率比较高，晚上心理压力也相对较少，这个时候就会形成“心无旁骛”的感觉，困意来了自然而然的就会入睡。

　　如果早上实在做不到早起骑车，可以尝试下班之后晚上骑行，晚上骑行会消耗掉我们白天没有消耗的精力。并且运动之后，洗一个热水澡也会让整个人变得放松，这个时候窝在床上享受属于自己的时光，伴着运动后多巴胺的愉悦感入睡，睡眠质量就会高很多。

　　骑行属于一项很好的心肺运动，现代人的生活由于伏案等工作性质，渐渐地就会处于亚健康的状态，白天不够清醒，晚上又不愿入睡。

　　当我们每天、每周进行一定骑行运动，身体会摆脱亚健康的状态，肌肉变的更强，身体抵抗力也会变强。

　　说了这么多，如果你不相信骑行能有这么大的好处，大可让自己规律骑行几个月，看看是不是身体素质和睡眠质量都提高了！

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