尊龙凯时任何东西都一样，过了那个“度”便会对身体造成损伤，正所谓“月盈则亏，水满则溢，尊龙凯时官方网站人满则损”，因而运动骑行，也一样，一味追求完美，也只会让自己变得疲劳，那么，应该怎么骑行才能让身体达到最好的状态呢？骑行过量会怎样呢？

　　一、膝关节，骑行过量便会超过自身身体的承受量，对膝盖造成磨损，长此以往，便会增加负担。

　　二、骑行时间过长的时候，身体会出现“自由基”，有强氧化性，从而剥夺人正常细胞和组织的电子，对身体造成伤害，而自由基的产生会使得人体的细胞合成，从而出现障碍衰老。

　　三、有的人长时间骑行是为了减重，骑行的时候减重太大，会导致皮肤松弛越快，加速衰老。尊龙凯时官方网站

　　四、超过身体负荷的骑行，尊龙凯时官方网站身体会显露苗头，当你发现身体出现头晕、短暂性呼吸困难，心率加快的时候，就要立刻停止骑行，能步行回家就回家好好休息，不能就让人送你回家，好好休息，不然造成长久的身体损伤就不好了，尤其是老年人，禁不起摔，在骑行过程中，若是因为过量而摔倒，后续恢复便很麻烦了，严重的还可出现不可逆转的损伤。

　　五、骑行时会用到骨骼肌，也就是横纹肌，骑行过量的时候会被溶解，横纹肌溶解会引发肾衰竭，甚至猝死，轻则对腿部造成撕裂般的的疼痛，当你意识到抽筋的，就应经立刻停止骑行。

　　六、当你本身身体疲劳，还坚持去骑行的时候，就是相当于缓慢的身体，突然一下就高强度运动，会造成缺氧。

　　最后，骑行虽好，但是休息也很重要，适当的休息是为了骑更远的路，而不是争一时之欢。平时要注意多补充水分，多吃蛋白质类的食物，随身带糖也重要，能够促进氨基酸吸收，帮助肌肉进行修复。

　　另外，大热天骑行的时候，要喝温度较低的水，因为温度过高的时候无法帮助身体降温，喝凉水有些时候还是挺有效的。

　　骑行不能过量，月盈则亏，水满则溢，人满则损，就跟做人一样，做事得张弛有度。只有当自己的节奏自己使用起来十分轻松的时候，才是真正的锻炼身体。